흑미밥2 "톳두부 무침: 건강한 영양의 조화, 바다와 대지가 만나다" 톳두부무침은 바다의 영양을 품은 톳과 대지의 영양을 담은 두부가 만나 만들어진 한국의 전통 반찬입니다. 이 두 가지 재료는 각각 고유의 영양소를 제공하며, 함께 섭취했을 때 시너지 효과를 발휘해 건강에 탁월한 도움을 줍니다. 그럼 이제 톳과 두부가 어떤 영양적 이점을 갖고 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 톳의 영양적 이점1) 식이섬유톳은 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 매우 유익합니다. 식이섬유는 장에서 유해 물질을 흡수해 배출을 도와주며, 변비 예방과 소화 기능 향상에 효과적입니다. 현대인에게 흔히 나타나는 소화 문제를 예방하는 데 톳이 도움을 줄 수 있습니다.2) 칼슘톳은 칼슘 함량이 높은 식품으로, 특히 우유를 잘 섭취하지 않는 사람들에게 좋은 대체 공급원입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 유지.. 2024. 10. 17. 영양이야기 메뉴명: 흑미밥, 콩비지찌개, 건강 혼합 멸치볶음, 메추리알 돈육 장조림, 배추김치, 오렌지 사소한 일에도 화를 잘 내는 수험생들이 종종 있습니다. 신경질이 많은 수험생들은 육류나 과자 섭취를 줄이고 다양한 야채류를 먹고 멸치를 넣은 된장국을 먹는 것도 좋습니다. 칼슘이 신경과민에 좋다 하여 칼슘제를 남용하는 사람도 있는데 식품 중에 포함된 것이 아니면 흡수율이 낮아서 그냥 배설되기 쉬우므로 음식에서 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘이 많은 식품으로는 미역 등 해조류와 뼈째 먹는 생선, 두부, 우유, 녹색 채소 등이 있습니다. 자기 전에 따뜻한 우유를 마시면 뇌를 편안하게 합니다. 또한 곡류나 간, 달걀노른자 등도 좋습니다. 2022. 4. 6. 이전 1 다음
