메추리알돈육장조림1 영양이야기 메뉴명: 흑미밥, 콩비지찌개, 건강 혼합 멸치볶음, 메추리알 돈육 장조림, 배추김치, 오렌지 사소한 일에도 화를 잘 내는 수험생들이 종종 있습니다. 신경질이 많은 수험생들은 육류나 과자 섭취를 줄이고 다양한 야채류를 먹고 멸치를 넣은 된장국을 먹는 것도 좋습니다. 칼슘이 신경과민에 좋다 하여 칼슘제를 남용하는 사람도 있는데 식품 중에 포함된 것이 아니면 흡수율이 낮아서 그냥 배설되기 쉬우므로 음식에서 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘이 많은 식품으로는 미역 등 해조류와 뼈째 먹는 생선, 두부, 우유, 녹색 채소 등이 있습니다. 자기 전에 따뜻한 우유를 마시면 뇌를 편안하게 합니다. 또한 곡류나 간, 달걀노른자 등도 좋습니다. 2022. 4. 6. 이전 1 다음
